Longevity Tips(Flavonols): 100 साल लंबे Diet के लिए 3 Food पदार्थों का सेवन करें,आप हमेशा के लिए मजबूत रहो
Flavonols Rich Foods: प्राचीन काल से ही लोग लंबे और स्वस्थ जीवन की राह तलाश रहे हैं। लेकिन इस तलाश में भटकते-भटकते वह सामान्य उम्र तक भी नहीं जी पाता। पिछले कुछ वर्षों में व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा 100 वर्ष से नीचे गिरती जा रही है। हालाँकि, दुनिया में कुछ जगहें ऐसी भी हैं जहाँ लोग 100 साल से भी अधिक जीवित रहते हैं और अपने अंतिम क्षणों तक युवा, स्वस्थ और मजबूत रहते हैं।
What is Flavonols?
यह एक प्रकार का Flavonols है जो कई पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है। विशेषज्ञ सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और रक्तचाप की समस्याओं के लिए इसे लेने की सलाह देते हैं। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करता है। कुछ शोध में यह भी बताया गया है कि इसमें Cancer के ट्यूमर को खत्म करने की शक्ति होती है।
Beneficial in these diseases
शोध के मुताबिक, इस शोध में भाग लेने वाले लोगों में मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, एनजाइना, स्ट्रोक, दिल का दौरा, हाइपरलिपिडेमिया, कंजेस्टिव हार्ट विफलता का इतिहास था। लेकिन उच्च फ्लेवनॉल्स लेने के बाद मृत्यु के ये सभी कारण कम हो गए।
Which flavonols should I take?
शोध से पता चला है कि quercetin, kaempferol, myricetin અને isorhamnetin समय से पहले मौत के जोखिम को कम करने में प्रभावी हैं। भारतीय डॉक्टर सुषमा आर. चाफलकर (Dr. Sushama R. Chaphalkar) ने न्यूज मेडिकल लाइफ सायन्स (1) पर उन मुख्य खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है जिनमें ये Flavonols होते हैं।
3 foods containing the most flavanols
> Tea
> Onion
> strawberry
10 foods rich in flavonols
> Raw Banana
> Onion
> Apple
> strawberry
> Tea- Green Tea and Black Tea
> Red Wine
> Tomato
> Broccoli
> Grape
Note: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, यह किसी भी तरह से दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
